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每天久坐的白领如何保护自己的颈椎?

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久坐约一小时后要站起来活动放松一下疲劳的颈椎。

一是做米字操,前后左右缓慢活动脖子,也可以摇头晃脑进行放松运动。

二是双手向上伸展成十点十分姿势,双目向前上方看,走动锻炼,是治疗颈椎的有效锻炼方法。

三是可以半握拳头轻轻叩击肩膀后背颈椎,疏通气血。

四是可以做广播体操进行放松。

总之颈椎不要老是保持低头的姿势,否则颈椎病离你不远了。

了解一下斜面护脊床垫吧,可利用它来平衡你的颈椎,是很好的方法----现代人最大的问题是颈椎前倾的时间很多,请了解。

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